Vitamina E o alfa-tocoferol
La vitamina E mejora las functiones eréctiles a largo plazo, la fertilidad y contribuye a prevenir y eventualmente remediar al problema de la varicoceles.
Presentación general de la vitamina E
No será quizás el antioxidante más poderoso, pero es seguramente el más famoso. ¿Quien no conoce la vitamina E? Bien que normalmente se asocie a los tratamientos anti-vejez, especialmente de la piel, en realidad la vitamina E desempeña varios otros importantes papeles en la salud general y sexual. Los médicos la recetan como uno de los tratamientos contra la infertilidad y en los casos de falta de libido, sin embargo posee numerosas otras propiedades y, de hecho, junto con la vitamina C, es considerada el señor de los antioxidantes.
La vitamina E se encuentra en la naturaleza en ocho formas y de ellas, la más importante es el alfa-tocoferol. En general, se nombra también tocoferol. Con este término se indica un grupo de sustancias con acciones similares. Tocoferol significa útil a la gravidez. La absorción de la vitamina E ocurre a nivel del intestino delgado, mediante un proceso de difusión pasiva que requiere la acción de ácidos biliares. Su acción biológica es debida principalmente a sus propiedades antioxidantes.
En la alimentación normal, los excesos y las carencias de vitamina E no son habituales y su consumo tiende a ser proporcional al consumo de las grasas polisaturadas, o sea derivantes de los aceites de pescado, omega y compañía. El aceite de oliva es una importante fuente de vitamina E, aunque si el germen de trigo lo supera, ya que es el alimento que contiene mayores proporciones de alfa-tocoferol.
Hay que tener cuidado cuando tomamos vitamina E en píldoras. Contrariamente a la vitamina C, la vitamina E no es hidrosoluble, sino liposoluble, es decir no se absorbe a través del agua, sino a través de la grasa. Por lo tanto tendrá que ser consumida junto con la grasa, cualquier tipo de grasa, aunque si la mejor es el aceite de oliva, que contiene el mismo vitamina E.
¿Por qué el hecho de ser liposoluble hace una diferencia? La razón es simple, cuando nos pasamos con la vitamina C no hay problemas: ésta se elimina fácilmente con la orina y la única consecuencia es que orinamos más oscuro. No es lo mismo con la vitamina E, la cual se deposita directamente en el hígado y no es tan fácil de eliminar. Por lo tanto habría que conformarse estrictamente con la dosis recomendada por el mismo producto o por el médico, así evitará intoxicaciones o problemas debidos a hypervitaminosis. Nunca supere la dosis aconsejada.
Vitamina E y los alimento que la contienen
La vitamina E es contenida masivamente por los siguientes alimentos:
- Germen de trigo
- Col roja
- Almendras y frutos secos
- La uva y el extracto de sus granos
- Yema del huevo
- Aceites vegetales germinales (soya, aráquidas, arroz, coco).
- Pimienta picante
- Cereales y panes integrales
- Aceite de oliva
- Orégano
La lista que acaba de ver es una lista esencial. Para tener una lista completa de todos los alimentos que contienen la vitamina E, consulte más bien esta página.
La vitamina E es destruída por cualquier tipo de fritura, por los rayos ultravileta, por el ambiente alcalino (como el bicarbonato de sodio), por el oxígeno y las sales ferrosas. La cocción, aún si no tanto como la fritura, baja normalmente su biodisponibilidad. Los alimentos que contienen grandes cantidades de vitamina C pueden favorecer la absorción de vitamina E (los brécoles y la coliflor, por ejemplo, contienen ambas). Algunos sostienen que en píldoras sólo se absorbe la mitada, pero como hemos visto, si acompañamos la vitamina con grasa, la absorpción es óptima. Por lo general, la vitamina E es la mejor absorbida, después de la vitamina C.
La vitamina E es altamente antioxidante, gracias al enzima carnosima, que limpia todos los radicales libres, productos tóxicos de la oxigenación celular, ejerciendo protección sobre la membrana de todas las células del organismo, ralentizando así el envejecimiento y preveniendo numerosas enfermedades crónicas, como el cáncer, el alzhaimer, la catarata, la degeneración muscular debida a la edad y así sucesivamente. Los antioxidantes son una auténtica ancra de salvación para mantener alta la calidad de vida y sobre todo la forma física. La ciencia ha demostrado que es posible tomar una combinación de vitamina C y E a largo plazo sin ningún efecto secundario y considerando un amplio espectro de dosificación. Una correcta suplementación de estas vitaminas provoca, al contrario, beneficios para el cuerpo en todos los sentidos.
Funciones principales de la vitamina E
- Antioxidante: Reacciona con los radicales libres solubles en lipides de la membrana celular. De esta forma se mantiene la integridad del tejido mismo de las células protegiéndolo de cualquier compuesto tóxico, toxinas y radiaciones. Los radicales libres son generados por la desintoxicación del orgasnismo y son por tanto residuos incómodos y peligrosos.
- Sistema inmunológico: La vitamina E contribuye en mantener el sistema inmunológico en forma, especialmente durante el estrés oxidativo y en las enfermedades virales crónicas.
- Estrés oxidativo: Las células del cuerpo no necesitan de todo el oxígeno del cual disponen sino sólo de una parte. El resto se convierte en radicales libres, lo que hace reactivas la mayoría de las moléculas del organismo. Este fenómeno es conocido como estrés oxidativo. La vitamina E, eliminando los radicales libres, contribuye de manera significativa en reducir este estrés.
- Vista y cataratas: Aunque no existan pruebas concluyentes, se cree aue la vitamina E, así como otros antioxidantes, ayude a prevenir y retrazar la formación de cataratas.
- Envejecimiento: Los radicales libres son también causa de la degeneración de la piel y de los músculos, así como de los vasos sanguíneos. La vitamina E protege el organismo de todos estos efectos y también de las consecuencias mentales del envejecimientos, como la pérdida de memoria.
- Sistema nervioso: La vitamina E es esencial en el mantenimiento de la integridad y estabilidad de las neuronas.
- Sistema cardiovascolar: Mejora la circulación, previene enfermedades cardiovasculares limitando la oxidación del colesterol LDL, o sea el malo.
- Cicatrización: La vitamina E promueve la cicatrización y es importante para la formación de fibras elásticas y colágenas de los tejidos conjuntivos. Este hecho tampoco dispone de pruebas científicas concluyentes.
- Preservación de otras vitaminas: La vitamina E protege contra la destrucción de la vitamina A, selenio, ácidos grasos y vitamina C.
- Antianémica: La vitamina E protege contra la anemia.
- Cáncer: Existe cierta evidencia del hecho que la vitamina E protege contra el cáncer, aunque, una vez más, los estudios no han podido demostrar hasta qué punto pueda ser eficaz en la prevención. Sin embargo es evidente que, protegiendo la membrana celular de los radicales libres y de otras sustancias tóxicas, esto pueda conducir a la prevención de numerosas enfermedades, entre ellas el cáncer.
Se habla naturalmente de muchos otros beneficios, pero éstos quedan sólo a nivel de hipótesis, mientras que otros sólo son leyendas metropolitanas.
La vitamina E como afrodisíaco
La vitamina E tiene numerosos beneficios sexuales:
- Aumenta la libido
- Mejora la fertilidad
- Reduce o previene la formación de las placas responsables de la curvatura del pene
- Previene y eventualmente mejora la varicosidad venosa y es útil en el tratamiento de la varicocele
Recientemente se ha descubierto que la vitamina E es esencial para la reproducción. Por lo tanto, es útil principalmente para combatir la infertilidad en ambos sexos. Se suministra también en los trastornos de la menstruación, vaginitis y síntomas de la menopausia.
Hay que decir que la escasez de esta vitamina en el cuerpo se produce sólo raramente y en casos de problemas de nutrición. Pero es cierto también que para beneficiarse de todas las propiedades descritas, se necesiten dosis mayores en el cuerpo con respecto a las presentes normalmente en ausencia de suplementación.
Aunque la vitamina E se recomiende por los médicos, especialmente con respecto a los trastornos de la fertilidad, no existen pruebas suficientes que demuestren en qué medida todos estos beneficios tengan lugar. La experiencia demuestra sin embargo que tomar vitamina E como integrador alimenticio a largo plazo es seguramente una excelente jugada, no sólo para prevenir enfermedades, sino también para atrazar el envejecimiento y registrar mejorías sexuales que requieren paciencia de todos modos, ya que la maryor parte de los beneficio se consiguen sólo después de varios meses, pero llegan.
Dosis
La dosis estándar de vitamina E es de alrededor de 400 milígramos al día, por tanto habría que conformarse con esta cantidad o por lo menso con la cantidad aconsejada por el producto y nunca superarla ya que mayores dosis podrían ser dañinas sin llevar prácticamente a ningún beneficio.
Disponibilidad de la vitamina E
En los alimentos que la contienen o en todos los comercios de suplementos alimenticios. Y si usted es perezoso, también online.
