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Vitamina E |
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La vitamina E
Presentación general de la vitamina E
¿Quien no conoce la vitamina E? Aunque esta vitamina se asocia generalmente con los tratamientos para retardar la vejez, sobre todo en relación al cuidado de la piel, en realidad la vitamina E desempeña múltiples papeles en la salud y en el sexo. Los médicos la recetan con los medicamentos contra la infertilidad y en los casos de falta de libido, sin embargo la vitamina E tiene una multitud de propiedades y de facto, junto a la vitamina C, es el rey de los antioxidantes.
La vitamina E se encuentra en la naturaleza en ocho formas y de ellas la más importante es el alfa-tocoferol. En general, se nombra también tocoferol. Con este término se indica un grupo de sustancias con acciones similares. Tocoferol significa útil a la gravidez. La absorción de la vitamina E ocurre a nivel del intestino delgado, mediante un proceso de difusión pasiva que requiere la acción de ácidos biliares. La acción biológica de la vitamina E es debida principalmente a sus propiedades antioxidantes.
En la alimentación normal, los excesos y las carencias de vitamina E no son habituales y su consumo tiende a ser proporcional al consumo de las grasas polisaturadas, o sea derivantes de los aceites de pescado, omega y compañía.
Sin embargo, hay que tener cuidado cuando se toma en píldoras. Se trata de una vitamina liposoluble, es decir, contrariamente a la vitamina C, que es hidrosoluble, ella se derrite a través de la grasa y no por medio del agua. Cuando tomamos vitamina C, si nos pasamos, ésta es fácilmente eliminable a través la orina. No es lo mismo con la vitamina E, la cual se deposita en el hígado y no es tan fácil de eliminar. Por lo tanto, habría que conformarse sistemáticamente con la dosis recomendada por el producto mismo o por el médico, así se evitan intoxicaciones o problemas de hipervitaminosis. No se pase jamás de la dosis recomendada.
Vitamina E, alimentos y otras características
La vitamina E se encuentra, masivamente, en los siguientes alimentos:
- Germen de trigo
- Col roja
- Almendras y frutos secos
- La uva y el extracto de sus granos
- Yema del huevo
- Aceites vegetales germinales (soya, aráquidas, arroz, coco).
- Pimienta picante
- Cereales y panes integrales
- Aceite de oliva
- Orégano
La vitamina E es destruída por cualquier tipo de fritura, por los rayos ultravileta, por el ambiente alcalino (como el bicarbonato de sodio), por el oxígeno y las sales ferrosas. La cocción, aunque si no tanto como la fritura, baja normalmente la biodisponibilidad de la vitamina E. Los alimentos que contienen grandes cantidades de vitamina C pueden favorecer la absorción de vitamina E (los brécoles y la coliflor, por ejemplo, que contienen ambos la vitamina E también). En píldoras se absorbe bastante bien, aunque si hay quien dice que sólo la mitad del compuesto se asimila, pero en definitiva, es la vitamina mejor absorbida bajo forma artificial, junto a la vitamina C.
Como hemos dicho, la vitamina E es altamente antioxidante, gracias al enzima carnosima, que limpia todos los radicales libres, productos tóxicos de la oxigenación celular, ejerciendo protección sobre la membrana de todas las células del organismo, ralentizando así el envejecimiento y preveniendo numerosas enfermedades crónicas, como el cáncer, el alzhaimer, la catarata, la degeneración muscular debida a la edad y así sucesivamente. Los antioxidantes son una auténtica ancra de salvación para mantener alta la calidad de vida y sobre todo para mantenerse en forma. La ciencia ha demostrado que es posible tomar una combinación de vitamina C y E a largo plazo sin ningún efecto secundario y considerando un amplio espectro de dosificación. Una correcta suplementación de estas vitaminas provoca, al contrario, beneficios para el cuerpo en todos los sentidos.
Funciones principales de la vitamina E
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La vitamina E como afrodisíaco
La vitamina E tiene numerosos beneficios sexuales:
- Aumenta la libido- Mejora la fertilidad
- Reduce o previene las placas responsables de la curvatura del pene
- Previene y eventualmente mejora la varicosidad venosa y pues es útil en el tratamiento de problemas de varicoceles.
Recientemente se ha descubierto que la vitamina E es esencial para la reproducción. Por lo tanto, es útil principalmente para combatir la infertilidad en ambos sexos. Se suministra también en los trastornos de la menstruación, vaginitis y síntomas de la menopausia.
Se hipotiza también que la vitamina E favorece igualmente las dimensiones del pene, pero no existe nada que lo prueba científicamente. Hay que decir que la escasez de esta vitamina en el cuerpo se produce sólo raramente y en casos de problemas de nutrición. Pero es cierto también que para beneficiarse de todas las propiedades descritas, se necesiten dosis mayores en el cuerpo con respecto a las presentes normalmente en ausencia de suplementación.
Aunque si la vitamina E se recomiende ya a nivel médico, sobre todo por lo que concierne a los trastornos de la fertilidad y algunos de los problemas mencionados, no existen pruebas científicas que demuestren en qué medida estos beneficios tengan lugar. La experiencia demuestra que tomar vitamina E como suplemento alimenticio a largo plazo es decididamente una excelente jugada, no sólo para prevenir enfermedades, sino también para retrasar el envejecimiento y beneficiar mejorías sexuales que en todos los casos requieren paciencia, ya que la mayor parte de estos beneficios tienen efectos tras varios meses de suministración, pero llegan.
Dosis
La dosis estándar de vitamina E es de alrededor de 400 milígramos al día, por tanto habría que conformarse con esta cantidad o por lo menos con la cantidad aconsejada por el producto y nunca superarla ya que mayores dosis podrían ser dañinas sin llevar prácticamente a ningún beneficio.
Disponibilidad de la vitamina E
En los alimentos que la contienen o en todos los comercios de suplementos alimenticios.
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